jak się

Jak najbardziej, witamy!:-) Najlepiej będzie, jeśli na sam początek zapoznasz się z regulaminem naszego działu. Żeby uzyskać pomoc dostosowaną do Twojej sytuacji będzie potrzebna ankieta, zrzut z tego, co zazwyczaj jesz z serwisu potreningu.pl i zdjęcia w neutralnych pozach - ankietę i opis zdjęć znajdziesz w regulaminie właśnie:-) [...]

Jedne co, to zawsze po na dzień po treningu boli mnie spód pleców, ale poza tym to chyba jest ok. Tylko jest jeden problem, poczytałem artykuł, który mi podesłałeś o mięśniach brzucha i cytuję - "Sprawa najważniejsza-brzucha nigdy nie trenujemy w dni wolne od siłowni! To tylko zaburzy regenerację.Najlepiej zrobić go po treningu siłowym-po [...]

Robienie masy zazwyczaj wiąże się ze wzrostem siły. Są treningi skupione "na masie i sile" jednocześnie - takie jak PHUL/PHAT (możesz zobaczyć, czy Cię zainteresują). W piątek wrzuć martwy ciąg zamiast wiosła, pompki zamień na np. rozpiętki i trening będzie ok.

No tak zapomniałem Wzrost: 175cm Budowa ciała: endo To jak to jest ze ludzie chwalą sie ze tracą nawet i 10kg/msc? Czy przy mojej diecie naprawde będą takie drastyczne spadki mięśni? Czytałem ze w początkowej fazie redukcji waga szybko spada a dopiero później coraz wolniej leci.

to moze i ja sie dolacze .. zaczelem cykl metka + prop . w zapasie mam jeszcze tren ace cypio i winko tab . jak byscie to rozpisali ?

No widzisz lodzianin ludzie piszą takie artykuły...dlatego pytam. To tura i prop czy winko do tego albo jakieś inne połączenie? Pytam teraz bo zakupy będę robił jak będę w PL czyli na swieta. A oksa nie jest mniej toksyczna od tura? Z racji problemów żołądkowych nie chce się bawić w orale. Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-12-14 16:19:05

serwatkę można kupic w sklepach się pojawił herkules http://static.ilewazy.pl/wp-content/uploads/serwatka-herkules-mlekovita-opakowanie.jpg Ale polecam omijać szerokim łukiem, ona jest tak samo naturalna jak białko wpc

na pewno jest dobra slabeusz wie co mOwi naleza sie sogacze !!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

obiady robia mi rodzice, nieraz dostaje informacje ze trzeba urozmaicac, nie tylko piersi z indyka/kurczaka i dostaje jakies tlustsze mieso (najczesciej w proporcjach bialko-tluszcz 1:1) - wyklocam sie o swoje od dlugiego czasu ale ciezka walka po treningu 2 banany i za 20 minut bialkowo-weglowy lub jak juz napisalem bialkowo-tluszczowo-weglowy [...]

Sporty zespołowe i ogólnorozwojowe to najlepsze wyjście w twoim wieku, postawiłbym na bieganie, sztuki walki i sporty zespołowe które lubisz, jak dobrze biegasz a masz jakiś klub u siebie to może warto się zapisać.

Biegaj , rób pompki podciągaj sie na drążku tylko najpierw poczytaj jak robić to z głową na początek wystarczy

Masz dopiero 14 lat , masz czas dorosnąć i nie spiesz się do tego , dorosłość jest mocno przereklamowana , miałem podobny problem jak ty , miałem 155cm w podstawówce i 45 kg wagi , wtedy to był jakiś kompleks a dziś mam to gdzieś , mam 164 cm wzrostu i 70 kg wagi , wygladałem zawsze znacznie młodziej niż moi rowieśnicy i i o dziwo po [...]

Się chłopie nie przejmuj, miałem identycznie do 15 roku 155cm i 40 parę wagi, a jak skończyłem 16 lat to już 175cm 60 na wadze. Przyjdzie samo z czasem

[...] po obiedzie i zostawił tylko ranną i wieczorną. Gluta najlepiej jest brać na czczo. Vlad oczywiście nie zapominamy o musowej porcji białka na noc na 30 min. przed snem ale bezpośrednio przed położeniem sie do łóżka 5 gr gluty 30, min po białku bardzo dobrze na mnie wpływa Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Pmijając fakt, że jeśli masz skłonności genetyczne i dostaniesz cukrzycy... to nic ci się nie stanie A na poważnie to cukry proste hamują wydzielanie hormonu wzrostu, który ma duży wpływ na zwiększanie masy mięśniowej. Posiłek bogaty w białko pobudza wydzielanie somatotropiny i... rośniesz (jak nie wzwyż, to chociaż wszerz

hmm, jak pisal kiedys kazam clen powoduje efektywniejszy (nie pamietam do konca) transport kreatyny do kom miesniowych... w zwiazku z tym takie lajtowe i zarazem dziwne pytanko czy zdazylo sie wam na tym kiedys zbudowac choc 0,5cm chocby w bicu? bo np, mozna by ustalic taka diete pn-sr-pt-nd-SKD, wt, czw, sb lov carb, dajac trening masowy tylko [...]

jeszcze raz hmm, jak pisal kiedys kazam clen powoduje efektywniejszy (nie pamietam do konca) transport kreatyny do kom miesniowych... w zwiazku z tym takie lajtowe i zarazem dziwne pytanko czy zdazylo sie wam na tym kiedys zbudowac choc 0,5cm chocby w bicu? bo np, mozna by ustalic taka diete pn-sr-pt-nd-SKD, wt, czw, sb lov carb, dajac trening [...]

dobra ******le to,moj tok myslenia byl taki, skoro bede na clenie to nie ma*****a zebym sie zalal, wiec jesli moge juz oczekiwac jakis przyrostow to czystego miesnia...***ac to i jeszcze jedno zwierzaku therma przy clenie wskazana czy nie? bo eca polecacie, wiec z therma chyba tez powinno byc ok?...tylko nie wiem czy dawkowac tak jak robie to [...]

Domyslam sie choc dziwne bo cenowo jest obok omy najatrakcyjniejsze a produkty takie jak duraject itd. sa, przynajmniej w moich rejonach, chwalone. Marcel, kiedy Twoj koles wbijal ta suste?

Wal smialo...jak wy***ka to trudno noo zdarza sie